1、盡量不要吃生的食物：沒有煮熟的食物很容易沾染細菌和病菌，如果把食物煮熟后再食用，既消滅了細菌和病菌，還有利于消化和吸收。2、避免食用寒涼的食物：進入老年后，老年人就應該避免食用過冷或過涼的食物，因為這些食物會刺激胃腸道，導致胃腸道的血管發(fā)生收縮現(xiàn)象，促使血液流通緩慢及血液流量下降，造成消化功能發(fā)生紊亂，引起消化不良的癥狀。3、吃食物時不要著急：進入老年后，老年人的牙齒慢慢開始脫落，他們的咀嚼功能也呈下降趨勢。所以，進食食物時一定要細嚼慢咽，這樣特別有利于食物的消化和吸收。如果進食食物時過快過急，不僅不利于消化吸收，還特別容易出現(xiàn)卡喉或哽噎的現(xiàn)象。4、避免食用死物：隨著年齡的增長，老年人的免疫功能也大為降低。因此，避免食用死魚、死禽和死動物的內臟等，因為，這些食物最容易受到細菌的污染，極易產(chǎn)生損害身體的有毒物質，老年人食用后很容易引發(fā)中毒癥狀。5、減少零食量：進入老年后，老年人的消化器官開始呈下降趨勢，如果每天進食大量的零食，就會影響正餐的進食量，久而久之消化功能就會發(fā)生紊亂現(xiàn)象，極易引發(fā)腸胃疾病。6、避免食用過量的油膩食物：雖然油炸食物很美味，但油質含量很高，很難消化，這種食物不僅營養(yǎng)成分低，大量食用還會造成油脂對腸黏膜的刺激，從而損害身體健康。7、避免偏食：老年人每天的營養(yǎng)成分一定要均衡，這樣才能更完全更充分地吸收各種營養(yǎng)物質。因此，老年人應盡量吃各種各樣的食物，不要偏食，否則就會影響身體健康。8、避免暴飲暴食：老年人如果暴飲暴食的話，腸胃不僅會出現(xiàn)飽脹感，還會增加胃功能的負擔，促使消化液下降，很容易引發(fā)消化不良的癥狀。

　　1、每天起床后喝一杯水能清洗腸胃?！　?、每天養(yǎng)成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧?！　?、避免暴飲暴食，晚上九點之后也最好不要吃零食?！　?、多吃些纖維食物?！　?、吃方便面的時候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復后在用另一壺水煮面，因為方便面有一層蠟涂層，大量積累在體內會致癌?！　?、空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子?！　?、邊走邊吃對腸胃健康不利。　　8、各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康?！　?、飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質的消化，導致消化不良?！　?0、不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。