以下是五十個(gè)健康小知識(shí)

飲食篇

1. 脂肪和甜食不沾也不行
2. “餓一頓”沒(méi)用
3. 吃晚飯不一定讓你發(fā)胖
4. 別用牛奶送服鈣片
5. 盡量別喝冰牛奶
6. 餐前餐后別立即喝茶
7. 餓了別著急吃零食
8. 飲水機(jī)的水可能不健康
9. 生香蕉不能促排便
10. 別空腹喝酸奶
11. 水果餐不是瘦身餐

藥物篇

1. 服中藥期間別吃柚子
2. 吃完中藥別立刻吃甜食
3. 一日3次≠一日三餐
4. 不能隨便將藥物掰碎來(lái)吃
5. 喝完糖漿別立即喝太多水

生活篇

1. 別空腹泡澡
2. 牙刷別放在洗手間
3. 別用冷水刷牙
4. 嚼口香糖不能代替刷牙
5. 電器上的積灰不僅是衛(wèi)生問(wèn)題

美發(fā)篇

1. 頭發(fā)防曬不能忽略
2. 頭發(fā)別總扎成一個(gè)樣
3. 濕頭發(fā)別用力擦或直接包進(jìn)毛巾
4. 頭發(fā)沒(méi)干前別使用造型產(chǎn)品

美膚篇

1. 別長(zhǎng)年用同一款護(hù)膚品
2. 別讓補(bǔ)水噴霧留在臉上
3. 別把纖體產(chǎn)品當(dāng)成減肥產(chǎn)品
4. 每天喝牛奶別超過(guò)2杯

工作篇

1. 別邊充電邊打手機(jī)
2. 打手機(jī)別來(lái)回走動(dòng)
3. 不要在角落打手機(jī)
4. 手機(jī)沒(méi)接通前別放在耳邊
5. 辦公室也不能沒(méi)臺(tái)燈

保養(yǎng)篇

1. 發(fā)燒時(shí)別靠多穿衣服發(fā)汗
2. 發(fā)燒低于38℃不必急于吃藥
3. 腹瀉不一定要立即吃藥
4. 嘴唇干別用舌頭舔
5. 一般手法按摩不到卵巢
6. 健身后別立即吃太多肉

睡眠篇

1. 臨睡前沐浴水溫別太高
臨睡前用較高的水溫沐浴會(huì)影響大腦激素分泌，不利于入睡。浴后最好用濕毛巾冷敷額頭兩分鐘，使頭部溫度回復(fù)正常，以保證入睡。

2. 別睡沙發(fā)床
沙發(fā)床太軟，不管你睡姿如何，都容易使脊椎處于不正常的彎曲狀態(tài)，甚至?xí)绊懫渌K器的功能。衡量一張床是否既有利于睡眠又符合生理健康要求的標(biāo)準(zhǔn)是：將一個(gè)3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右。

3. 午睡時(shí)間別超過(guò)30分鐘
午睡時(shí)間如果太長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)被過(guò)度抑制，起床后精神反而會(huì)更差。

4. 百合花不宜放在臥室
百合花的香味會(huì)使你的中樞神經(jīng)興奮，適合放在辦公室而非臥室，否則容易引起失眠。

5. 鬧鈴聲不能太刺耳
要知道被鬧鈴聲突然驚醒會(huì)讓你的血壓升高，心跳加快，相比之下，自然醒對(duì)身體健康才大有益處。你需要“教”會(huì)身體規(guī)律作息“生物鐘”，如果必須設(shè)置鬧鈴，一定要選擇柔和的音樂(lè)聲做為喚醒音樂(lè)。