冬季健康生活小常識：冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效?！　∠愎轿兜栗r美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。　　冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效?！　〗诙嘈∮?，空氣濕度大，應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)?！　☆A(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動，經(jīng)常搓手、跺腳?！　《境鲇我住吧匣稹保獬雎糜螒?yīng)多吃些蔬菜，多補(bǔ)充水分?！　√鞖舛嘧?忽冷忽熱易讓人著涼,常吃些大蒜可以預(yù)防感冒.　　1. 怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜.　　2. 冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。　　3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化?！　?. 冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效?！　?. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。維生素a能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季適當(dāng)增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。　　6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補(bǔ)充。　　7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒?！　?. 積極參與健身運(yùn)動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動，經(jīng)常搓手、跺腳?！　?. 冬天適當(dāng)吃點涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發(fā)胖，除了注意體育鍛煉外，適當(dāng)吃些涼菜，能“

非常實用的冬季養(yǎng)生小知識，總有一個你需要