養(yǎng)生是一個很大的命題，也是現(xiàn)代人最熱門的話題之一。生活好過了，上了年紀的人想生活很更好和更有質(zhì)量，那么養(yǎng)生是最必須重視。特別是我國的春節(jié)，一大家人團聚，免不了大魚大肉，大吃大喝。節(jié)假日“吃”出病來的不在少數(shù)，甚至由喜變悲！中老年人或多或少都有慢性病，即使看起來很健康的人亦可能存在隱患。因此，每個中老年人必須根據(jù)自己的身體狀況，合理安排生活、飲食，過一個充滿喜氣又健康的春節(jié)。做到多（吃）菜少肉，多動少坐。不吃或少吃肥甘重味的食品，以清淡為好，戒煙限酒，喝酒不超過本人酒量的1/3；不賭，少玩，盡量不要打亂自己的作息時間；長時間坐要隔一個小時起來走一走，多做適合自己的運動?？傊跉g樂的同時，健康的身體才是永恒的。個人愚見，謝謝！

如何養(yǎng)生才能健康長壽？

如何養(yǎng)生才能健康長壽？

大家好！我是暢游文字，很高興能和大家一起探討?zhàn)B生與健康長壽的關(guān)系問題。我們常說：要想健康長壽，養(yǎng)生是關(guān)鍵。養(yǎng)生所涉及范圍較廣，主要包括以下幾個方面：

一、擁有一個良好的心態(tài)。

樂觀看待與接受周圍的一切，包括工作、生活。不攀比，不怨天尤人，做到知足者常樂。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，對于健康而言，良好的心態(tài)比飲食和鍛煉來得更為重要。

二、合理搭配飲食結(jié)構(gòu)。

飲食營養(yǎng)各方面成分都不能缺少。肉、蛋、奶類等含有人體不可缺少的蛋白質(zhì)，瓜果蔬菜等是主要的維生素來源，各種微量元素也在食物中吸取。要合理搭配，不可偏食，口味以清淡為主。飲食量要掌握好度，既不能營養(yǎng)過剩，也不能營養(yǎng)或缺。

三、堅持鍛煉身體。

工作再忙，每周也要安排一定的時間參加運動鍛煉，多開口唱歌，讓緊張壓抑的身心得到有效釋放，鍛煉身體，提高免疫力。

四、改掉不良生活習(xí)慣，保證充足高質(zhì)量睡眠。

不抽煙，不酗酒，不暴飲暴食，少吃夜宵，不熬夜。每天保證充足的深度睡眠，成年人一般是一天六到七個小時。

如果生活工作中能嚴格做到以上各點，養(yǎng)生就基本達到了要求，健康長壽也就不是問題了。