保持好心態(tài)，不為權(quán)，不為利，直誠友好處人，踏踏實實做事。其次，堅持鍛煉身體，生活有規(guī)律，無不良愛好。

今日之社會，道德大倒退，經(jīng)濟(jì)大暴漲，人們的物質(zhì)生活發(fā)生了天翻地覆的變化，有人說，只要你有錢，只要你想吃，沒有你吃不到的東西。這話雖然不全對，但的確道出了一定的道理。雖然我們有了很多條件，過上自已想要的生活，但是怎么樣才能健康的生活呢？第一，要有一個良好的心態(tài)。第二個要有穩(wěn)定的情緒。第三個要有良好的生活習(xí)慣。第四個不要和任何人攀比，始終認(rèn)為自己的生活就是最好的。當(dāng)然每個人的人生經(jīng)歷不盡相同，對生活的感受不一樣，要做到大一統(tǒng)的標(biāo)準(zhǔn)，不太可能，所以只能憑借自己的經(jīng)驗去想像了

個人衛(wèi)生小常識有哪些？

日常衛(wèi)生小常識? ? (1)早晚洗臉?(2)早晚刷牙?(3)飯前便后要洗手?(4)睡前洗腳?(5)勤洗頭?(6)勤洗澡?(7)勤剪指甲?(8)生吃瓜果要洗凈?(9)不喝生水?(10)不躺著看書

生活中的維生素如何吃才有效，更健康？

每天吃的食物水果就含有大量的維生素，如果是缺乏可以補(bǔ)充，不缺乏的情況過多補(bǔ)充反而是身體的負(fù)擔(dān)

生活中的維生素如何吃才有效？正常生活中維生素可以從食物中獲取，有些人體自身就可以合成。如果從食物中攝取不足或者吸收障礙等，就要靠藥物來補(bǔ)充足夠，但是維生素也不能亂吃。

哪些人需要補(bǔ)充維生素

偏食的兒童，工作壓力較大、飲食不規(guī)律、不吃早餐、減肥、素食者通常會因為食物中攝取不足，需要額外補(bǔ)充維生素；胃腸道疾病的患者、飲食受限制的老年人，還有食物過于精細(xì)，不關(guān)心飲食營養(yǎng)的人需要補(bǔ)充維生素；還有就是需要量增大的孕婦，食物中攝取的維生素不夠用。

服用維生素的時候需要注意哪些事項

注意毒副作用：維生素要掌握好劑量，并非越多越好。劑量過大，增加的不是功效，而是不良反應(yīng)和毒性。所以服用維生素的時候要嚴(yán)格控制劑量，不可以擅自加量，尤其是兒童，必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。

注意配伍變化：從化學(xué)結(jié)構(gòu)上看，維生素像多種小分子量的有機(jī)化合物，可受到其他藥物的影響，甚至是破壞其特性，所以要注意配伍變化。

脂溶性維生素最好和脂肪類食物一同服用。

維生素不足，需要補(bǔ)充的時候，最好選用國藥準(zhǔn)字號的藥品類維生素，這類維生素的含量準(zhǔn)確，劑量容易掌握。

各種維生素的服用時間

維生素B1、維生素B2、維生素B6，飯后服用吸收率穩(wěn)定，這是由于進(jìn)食后為內(nèi)容物排出速度減慢，使藥物被緩慢運送到小腸上部，有利于吸收充分。

維生素B12和維生素K，這兩種維生素不能同時服用，要是同時服用，就會是維生素B12的生物利用度降低，藥效減少。

維生素D，屬于脂溶性維生素，服用這類維生素的時候需要先吃一些油脂性食物，比如肉類、油條等，有利于維生素D的溶解和吸收。

維生素AD（魚肝油），適宜飯后服用，并且進(jìn)食油脂類食物以促進(jìn)溶解和吸收。

維生素PP（煙酸），會引起惡心、嘔吐等胃腸道反應(yīng)，也要在飯后服用，減輕對胃腸道的刺激性。

了解了維生素的吃法，在缺乏維生素，需要補(bǔ)充的時候，就要按照說明書的劑量進(jìn)行服用，不可長期過量服用，會造成中毒，危害身體健康，得不償失。補(bǔ)充足夠后，就要積極從飲食中獲取，注意飲食營養(yǎng)，多吃新鮮水果和蔬菜，規(guī)律作息，適當(dāng)運動。

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