早睡早起

睡眠看似簡單，其實科學睡眠的講究有很多，睡眠時間因人而異，特別是進入秋冬天氣，人進入一個生理休整階段，水鹽代謝恢復原來的平衡，最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺，成年人一般保持6個小時左右睡眠時間就夠了，而青少年，由于生長發(fā)育的需要，睡眠時間應比成年人多一點，如果睡眠時間達到6個小時依舊有疲勞感，可適當延長睡眠時間。

女人常喝姜紅茶，好處多多

想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點在于留住水分，可以適當?shù)娜ズ纫恍┙t茶，特別是女人，女人喝姜紅茶有很多的好處，喝姜紅茶對身體調(diào)理也是一種不錯的選擇，生姜除了能夠去腥之外，還能驅(qū)寒，僅僅姜泡茶會太辣，可以加入適量的紅茶，不僅美味，生姜紅茶對人體有很多好的功效活血、抑癌、祛斑、驅(qū)寒、通便等

活動手腳，多慢跑

手腳是人體的脈稍，適當?shù)募訙匾彩菍ι眢w有好處的，每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，冬季戶外活動可促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能，

少食咸，多食苦

冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能，初春養(yǎng)生多吃滋陰潤肺的食物，四個飲食原則要牢記，少食咸、多溫熱、適時增加維生素，進補前先引補增加維生素A、C的攝取、多溫熱少寒涼、進補前先引補

要多吃姜，晚上要用熱水泡腳，多運動，飲食以清淡為主，少鹽，晚上要多喝熱粥。