天主造了宇宙萬物和人類，精密的程度嘆為觀止，我們身體上的每個(gè)零件安裝的都恰到好處，它們相互依賴，相互依存。比如說：餓了肚子咕咕叫，大腦指示我們吃東西，不吃全身就沒勁。著急上火就沒有食欲。吃撐了就不想張嘴再吃等等等等。還有一個(gè)不知道大家注意沒有就是人體的脂肪。為什么把它放在后面說呢？因?yàn)樗嬖V我們：身體對(duì)營養(yǎng)的吸收情況，也就是說營養(yǎng)過剩還是營養(yǎng)不足看體態(tài)就一目了然。瘦骨嶙峋營養(yǎng)不足，肥胖營養(yǎng)過剩。這是人體不健康的兩個(gè)極端，有的是飲食習(xí)慣問題，也有的是疾病問題。疾病問題我們就不在這里討論。正常人的脂肪肯定有個(gè)度，這個(gè)度就叫做脂肪率。過于肥胖血管壁和血液里含有很多油，容易產(chǎn)生很多疾病，影響我們健康。每天的飲食直接關(guān)系到脂肪的多少。三餐要合理搭配，是我們的后天之本。也是長壽秘訣之一。那么三餐怎么吃呢？首先三餐都不能吃飽，讓胃不要承重太多，這樣胃就會(huì)輕松帶著食物運(yùn)轉(zhuǎn)吸收，身體也輕松靈活。如果吃的太飽話上頓飯還沒有消化完就又開始吃下頓，造成食物堆積營養(yǎng)也不會(huì)很好的運(yùn)作，它運(yùn)轉(zhuǎn)不出去就生成脂肪在體內(nèi)堆積。其次每餐要多吃青菜少吃主食，合理搭配肉、海鮮類，最好要有一個(gè)拌菜。晚餐是關(guān)鍵，勞累一天身體需要休息，我們的胃運(yùn)作放慢，這時(shí)就不用給它增添過多的負(fù)擔(dān)，盡量吃些容易消化的食物，比如粥、面湯之類的食物再加些水果就行了。我們要盡量追求平衡，營養(yǎng)的平衡，來保證我們的身體健康。

最好大家有啥好的建議一起探討！

關(guān)注

有實(shí)驗(yàn)證明：每日三餐，食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為85%；如果改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。按照我國人民的生活習(xí)慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。

有營養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐是一天中最重要的一餐飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應(yīng)該吃一些營養(yǎng)價(jià)值比較高、少而精的食物。

一個(gè)人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會(huì)增高，且流動(dòng)緩慢，慢慢的久了，可能會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。因此，一頓豐盛的早餐不但會(huì)使人在一天的工作中精力充沛，而且有益于心臟的健康。

中餐是一日中主要的一餐。由于上午體內(nèi)熱能消耗較大，午后還要繼續(xù)工作與學(xué)習(xí)，因此，不同年齡、不同體力的人中餐熱量應(yīng)占他們每天所需的總熱量約45%左右。

如果中餐選擇中式快餐的，建議大家應(yīng)盡量選擇新鮮、口味清談、少煎炸或辛辣的飯菜。主食可以選擇蒸飯、蒸餃或撈面等。素菜類可以選擇苦瓜、南瓜、胡蘿卜、西蘭花等。

晚餐比較接近睡眠時(shí)間了，不宜吃得太飽。

晚餐是全家三餐中唯一能大家相聚共享天倫的一餐，在中國對(duì)多數(shù)家庭來說，這一餐大家都會(huì)煮得比較豐盛，但這種做法和健康理念有些違背。建議晚餐盡量在睡前3個(gè)小時(shí)吃，如果能飯后散一下步那就更好。

小編：對(duì)于以上的搭配，大家有什么想說的呢或是有什么好的建議，歡迎評(píng)論區(qū) 寫下你們的評(píng)論。 謝謝大家的支持！

身體的健康是一切的本源，如何擁有更健康的生活方式？

人生在世，離不開吃、喝、玩、樂和工作、學(xué)習(xí)等，而要實(shí)現(xiàn)這些，就必須擁有一個(gè)好身體。一個(gè)好的健康的身體，也才能擁有享受生活的本錢。而擁有健康的身體，除了遺傳基因不能改變外，能改變的是生活方式。

如何擁有更加健康的生活方式呢？就應(yīng)該從吃、喝、玩、樂和工作、學(xué)習(xí)方面進(jìn)行改善，存優(yōu)除劣。具體表現(xiàn)在：

吃：就是要吃得健康，吃得舒心。吃得健康就是對(duì)食品要求綠色、有機(jī)，科學(xué)塔配各種食品，使之?dāng)z入的食品營養(yǎng)均衡，以滿足人體需要，同時(shí)無污染。而吃得舒心就是各種食品的色、香、味俱全，看了舒心，香味誘人，味道鮮美。使吃變成一種享受。喝：就是攝入的各種飲料和水，有益于身體，不得損害身體健康。也就是飲用無污染優(yōu)質(zhì)水，不得飲用或少飲用各種飲料及酒類飲料。

玩：就是游玩，游戲，運(yùn)動(dòng)。玩得舒心，快樂，也是一種生活。樂：就是樂器、音樂。生活不只有工作，也有音樂。工作：是指通過勞動(dòng)而獲得報(bào)酬，以供吃喝玩樂。工作也可以快樂工作，也可為了生存而艱苦的勞作；可以是有規(guī)律的工作，也可以是無規(guī)律的工作。都有其兩面性，就看你選擇了。學(xué)習(xí)：我們通過學(xué)習(xí)，把前人由經(jīng)驗(yàn)累積的知識(shí)通過學(xué)而掌握，變成自己的知識(shí)，以便更好地為工作服務(wù)。這一過程既可以是快樂的，也可以是痛苦的，這就由人的心態(tài)而決定的?，F(xiàn)代有一種“快樂學(xué)習(xí)”，是否是一種虛偽說法，這就要實(shí)踐來證明了。

現(xiàn)在，人們把吃喝玩樂融為一體，并且?guī)в匈H義的意思?？鬃诱f:吃粗糧，喝冷水，彎著胳膊當(dāng)枕頭，樂趣也就在其中了。用不正當(dāng)?shù)氖侄蔚脕淼母毁F，對(duì)于我來講就像是天上的浮云一樣。圣人如此，何況我們凡人？可見健康的生活方式，不只富貴可擁有，平凡百姓同樣也可擁有。

身體健康是革命的本錢，沒了身體擁有太多也是無用的，錢乃是身外之物。

對(duì)自己的身體得負(fù)責(zé)，要想要有好多身體就得養(yǎng)生，現(xiàn)在的生活節(jié)奏都是很快，生活壓力都是很大，很容易影響身體。所以得放松自己，自己學(xué)會(huì)釋放壓力。

身體不好肯定是跟平時(shí)的吃喝玩樂有關(guān)系，我們得對(duì)自己負(fù)責(zé)，最好是自己做飯吃，盡量少吃外面的，少吃油辣炸的食品，多吃果蔬，還得按時(shí)吃飯睡覺，平時(shí)也得多運(yùn)動(dòng)，少熬夜。說得是很容易，但是要真正做到真的是很難很難的