很多人以為意面和米飯的區(qū)別只是高升糖和低升糖的區(qū)別。的確，升糖指數(shù)低的碳水可以調(diào)節(jié)人體激素分泌，平緩血糖，對減脂有好處。很多升糖指數(shù)低的碳水，比如紅薯、糙米、藜麥，含有豐富的維生素、微量元素、蛋白質(zhì)、和膳食纖維。

然而意面也分不同種類，也分細(xì)糧意面和粗糧意面，從每份的熱量、飽腹感、升糖指數(shù)這幾個方面，細(xì)糧意面不比米飯面條好多少。西方人吃意面，會配上脂肪含量很高的肉醬、奶酪、奶油，營養(yǎng)比例非常不健康。大多數(shù)國內(nèi)健身餐推崇的，是升糖指數(shù)低、營養(yǎng)價值相對全面的全麥意面、粗糧意面。那為什么很多減脂健身餐都是意面？

首先，健身不一定都要吃意大利面，也有很多低gi的食物可以選擇，比如：土豆、紫薯等，只是，意大利面拌一下醬可能會更合胃口。

其次，你說的餃子，里面的醬料是無法評估的，餃子的醬料含有很多的精肉、肥肉等，無形中熱量會高一些。

再次，意大利面是硬質(zhì)小麥，含有更豐富的蛋白質(zhì)，屬于高蛋白低gi飲食，吸收比較慢，血糖水平比較低，飽腹感強，不容易餓。

最后，煮意大利面比較簡單方便，自己家里煮健康衛(wèi)生，最懶做法，意大利面煮好，直接拌番茄沙司就可以吃了，餃子自己包的話工序多麻煩，外面買又擔(dān)心里面的肉……

所以，綜上幾點，意大利面很適合作為健身減肥期間的食物，健康飲食。

很多人以為意面和米飯的區(qū)別只是高升糖和低升糖的區(qū)別。的確，升糖指數(shù)低的碳水可以調(diào)節(jié)人體激素分泌，平緩血糖，對減脂有好處。很多升糖指數(shù)低的碳水，比如紅薯、糙米、藜麥，含有豐富的維生素、微量元素、蛋白質(zhì)、和膳食纖維。

然而意面也分不同種類，也分細(xì)糧意面和粗糧意面，從每份的熱量、飽腹感、升糖指數(shù)這幾個方面，細(xì)糧意面不比米飯面條好多少。西方人吃意面，會配上脂肪含量很高的肉醬、奶酪、奶油，營養(yǎng)比例非常不健康。大多數(shù)國內(nèi)健身餐推崇的，是升糖指數(shù)低、營養(yǎng)價值相對全面的全麥意面、粗糧意面。那為什么很多減脂健身餐都是意面？

首先，健身不一定都要吃意大利面，也有很多低gi的食物可以選擇，比如：土豆、紫薯等，只是，意大利面拌一下醬可能會更合胃口。

其次，你說的餃子，里面的醬料是無法評估的，餃子的醬料含有很多的精肉、肥肉等，無形中熱量會高一些。

再次，意大利面是硬質(zhì)小麥，含有更豐富的蛋白質(zhì)，屬于高蛋白低gi飲食，吸收比較慢，血糖水平比較低，飽腹感強，不容易餓。

最后，煮意大利面比較簡單方便，自己家里煮健康衛(wèi)生，最懶做法，意大利面煮好，直接拌番茄沙司就可以吃了，餃子自己包的話工序多麻煩，外面買又擔(dān)心里面的肉……

所以，綜上幾點，意大利面很適合作為健身減肥期間的食物，健康飲食。

很多人以為意面和米飯的區(qū)別只是高升糖和低升糖的區(qū)別。的確，升糖指數(shù)低的碳水可以調(diào)節(jié)人體激素分泌，平緩血糖，對減脂有好處。很多升糖指數(shù)低的碳水，比如紅薯、糙米、藜麥，含有豐富的維生素、微量元素、蛋白質(zhì)、和膳食纖維。然而意面也分不同種類，也分細(xì)糧意面和粗糧意面，從每份的熱量、飽腹感、升糖指數(shù)這幾個方面，細(xì)糧意面不比米飯面條好多少。西方人吃意面，會配上脂肪含量很高的肉醬、奶酪、奶油，營養(yǎng)比例非常不健康。大多數(shù)國內(nèi)健身餐推崇的，是升糖指數(shù)低、營養(yǎng)價值相對全面的全麥意面、粗糧意面。那為什么很多減脂健身餐都是意面？首先，健身不一定都要吃意大利面，也有很多低gi的食物可以選擇，比如：土豆、紫薯等，只是，意大利面拌一下醬可能會更合胃口。其次，你說的餃子，里面的醬料是無法評估的，餃子的醬料含有很多的精肉、肥肉等，無形中熱量會高一些。再次，意大利面是硬質(zhì)小麥，含有更豐富的蛋白質(zhì)，屬于高蛋白低gi飲食，吸收比較慢，血糖水平比較低，飽腹感強，不容易餓。最后，煮意大利面比較簡單方便，自己家里煮健康衛(wèi)生，最懶做法，意大利面煮好，直接拌番茄沙司就可以吃了，餃子自己包的話工序多麻煩，外面買又擔(dān)心里面的肉……所以，綜上幾點，意大利面很適合作為健身減肥期間的食物，健康飲食。

很多人以為意面和米飯的區(qū)別只是高升糖和低升糖的區(qū)別。的確，升糖指數(shù)低的碳水可以調(diào)節(jié)人體激素分泌，平緩血糖，對減脂有好處。很多升糖指數(shù)低的碳水，比如紅薯、糙米、藜麥，含有豐富的維生素、微量元素、蛋白質(zhì)、和膳食纖維。

然而意面也分不同種類，也分細(xì)糧意面和粗糧意面，從每份的熱量、飽腹感、升糖指數(shù)這幾個方面，細(xì)糧意面不比米飯面條好多少。西方人吃意面，會配上脂肪含量很高的肉醬、奶酪、奶油，營養(yǎng)比例非常不健康。大多數(shù)國內(nèi)健身餐推崇的，是升糖指數(shù)低、營養(yǎng)價值相對全面的全麥意面、粗糧意面。那為什么很多減脂健身餐都是意面？

首先，健身不一定都要吃意大利面，也有很多低gi的食物可以選擇，比如：土豆、紫薯等，只是，意大利面拌一下醬可能會更合胃口。

其次，你說的餃子，里面的醬料是無法評估的，餃子的醬料含有很多的精肉、肥肉等，無形中熱量會高一些。

再次，意大利面是硬質(zhì)小麥，含有更豐富的蛋白質(zhì)，屬于高蛋白低gi飲食，吸收比較慢，血糖水平比較低，飽腹感強，不容易餓。

最后，煮意大利面比較簡單方便，自己家里煮健康衛(wèi)生，最懶做法，意大利面煮好，直接拌番茄沙司就可以吃了，餃子自己包的話工序多麻煩，外面買又擔(dān)心里面的肉……

所以，綜上幾點，意大利面很適合作為健身減肥期間的食物，健康飲食。

為什么很多減脂健身餐都是意面？很多人以為意面和米飯的區(qū)別只是高升糖和低升糖的區(qū)別。的確，升糖指數(shù)低的碳水可以調(diào)節(jié)人體激素分泌，平緩血糖，對減脂有好處。很多升糖指數(shù)低的碳水，比如紅薯、糙米、藜麥，含有豐富的維生素、微量元素、蛋白質(zhì)、和膳食纖維。然而意面也分不同種類，也分細(xì)糧意面和粗糧意面，從每份的熱量、飽腹感、升糖指數(shù)這幾個方面，細(xì)糧意面不比米飯面條好多少。西方人吃意面，會配上脂肪含量很高的肉醬、奶酪、奶油，營養(yǎng)比例非常不健康。大多數(shù)國內(nèi)健身餐推崇的，是升糖指數(shù)低、營養(yǎng)價值相對全面的全麥意面、粗糧意面。那為什么很多減脂健身餐都是意面？首先，健身不一定都要吃意大利面，也有很多低gi的食物可以選擇，比如：土豆、紫薯等，只是，意大利面拌一下醬可能會更合胃口。其次，你說的餃子，里面的醬料是無法評估的，餃子的醬料含有很多的精肉、肥肉等，無形中熱量會高一些。再次，意大利面是硬質(zhì)小麥，含有更豐富的蛋白質(zhì)，屬于高蛋白低gi飲食，吸收比較慢，血糖水平比較低，飽腹感強，不容易餓。最后，煮意大利面比較簡單方便，自己家里煮健康衛(wèi)生，最懶做法，意大利面煮好，直接拌番茄沙司就可以吃了，餃子自己包的話工序多麻煩，外面買又擔(dān)心里面的肉……所以，綜上幾點，意大利面很適合作為健身減肥期間的食物，健康飲食。