一、健康美食文案？

體重留給愛的美食，把眼睛留給好風(fēng)光，把等待留給一直尋覓的真心，把歡喜留給一次次突破障礙的勇敢，把擁抱留給永遠不會離開的自己，做美食就像做人，每一道美食都是真材實料，健康美食才能讓我們享受到一個完美的身材，讓我們追尋的健康，遵循著零卡路里讓我們吃著五谷雜糧的美食。

二、健康又美味的美食有哪些

現(xiàn)在好吃又健康的食物有很多，比如說自己喜歡吃的水果和蔬菜，還有魚類、肉類等等的東西。每一個人的口味不同，自己喜歡的也不一樣，比如說有些人喜歡吃甜食，有些人喜歡吃辣的、吃咸的，只要在自己做菜的時候根據(jù)自己的口味來放佐料，做出來的東西都是既營養(yǎng)又健康的。

一、西蘭花

西蘭花炒肉，或者清炒西蘭花都是一道美味，西蘭花里面含有許多的維生素，而且西蘭花對于治療膽固醇和高血壓癥的人非常有幫助。

不過在煮西蘭花之前，要先將西蘭花用鹽水泡一下，這樣可以將西蘭花葉子上面的一些蟲子殺死。在炒西蘭花的時候盡量不要放很多的油，吃油吃多了是不好的，特別是豬油，是增加人體膽固醇含量的。

二、西紅柿

西紅柿也是一種很健康的食物，西紅柿可以煮著吃也可以生吃，煮著吃、生吃的營養(yǎng)都是很豐富的，也很健康。

三、水果

還有平常大家生活中所見到的一些水果，像蘋果就是一種既健康又美味的食物。幾乎適合所有人吃，同時還能幫助補充人體所需的營養(yǎng)素。當(dāng)然，糖尿病患者可以選擇一些含糖量較低的水果，比如番石榴、蘋果等。

四、魚肉

魚類比如說三文魚、草魚，和包魚等等都是一種美味，魚類吃了對人的身體也是很有好處的，可以補充蛋白質(zhì)，也可以增強人的記憶力，是一種既好吃又健康的食物。平常在吃飯的時候可以適當(dāng)多吃一些魚，吃魚也有年年有余的意義，是人們平常所吃的食物中一種比較常見最好吃、健康的食物。

五、堅果

還有一些堅果也是深受人們的喜歡，雖然說有些人認為堅果有一些小貴，但是還是會選擇去買。因為堅果真的很好吃，并且堅果可以幫助身體補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，好吃又健康，但是要注意不能一下子吃太多，因為堅果含有的脂肪較多，過量食用容易長胖。

肉末粉絲煲

所需材料：肉末100克，紅薯粉絲一把，生姜2片，大蒜3瓣，小蔥2根，小米辣幾個，郫縣豆瓣醬1勺，老抽半勺，生抽2勺，耗油1勺，糖少許，鹽少許。

步驟1.準備食材，粉絲提前用溫水泡軟，蔥姜蒜小米辣切碎。

步驟2.熱鍋冷油，倒入肉末炒至顏色變白。

步驟3.倒入蔥白 姜蒜碎 小米辣翻炒。

步驟4.加入郫縣豆瓣醬 老抽 生抽 耗油翻炒均勻。

步驟5.倒入清水煮開。

步驟6.放入泡軟的粉絲，撒少許糖和鹽煮兩分鐘，看到粉絲變軟就可以了，出鍋撒上蔥花即可。

蒜香排骨

所需材料：排骨500克，料酒1勺，生抽2勺，胡椒粉半勺，鹽適量，糖1勺，淀粉2湯匙，大蒜一頭，老抽1小勺。

步驟1.排骨剁成小塊洗凈，加入料酒，生抽，胡椒粉，鹽，淀粉抓勻，腌制30分鐘。

步驟2.腌制好的排骨，入油鍋炸制金黃，撈出瀝干油備用。

步驟3.大蒜剁成蒜末。

步驟4.起鍋熱油，加入一半蒜末炒出香味。

步驟5.加入排骨，生抽，老抽翻炒均勻。

步驟6.加白糖、鹽、剩余蒜末翻炒均勻出鍋即可。

三、會吃的人最健康，哪些美食離不開，降低血壓，增進食欲，消除疲勞呢？

干鍋辣白菜

食物：白菜400g、五花肉100g、蔥段適當(dāng)、小辣椒20g、青椒30g、老抽王20ml、耗油15g、白砂糖2g、鹽適量、米酒10ml、味精少量作法：1、五花肉清洗切成薄片，青紅辣椒切圈，蔥剁碎2、鍋下油進行爆香蔥段和小辣椒，倒進五花肉煸炒3、炒到五花肉吐油淡黃，再倒入青椒炒出香味4、淋入米酒炒出香味，再倒入老抽王，添加耗油5、炒到五花肉著色，倒入切成片的白菜煸炒，放少許鹽，在添加白砂糖再次煸炒6、大白菜變松淋入少量味精炒勻熄火。

爆炒魷魚

食物：大魷魚；洋蔥；姜；蒜；辣椒；米酒作法：1、直接把魷魚皮給撕下去,然后把牛黃喉切割成段兒,大魷魚改花刀,我這個刀花技術(shù)性很差,刀割的橫縱聚集一點，后的效果好看。2、把大魷魚用熱水焯一下。元蔥辣椒切條，提前準備姜片和蒜泥。3、在鍋中放進適量油，火燒熱，，先炒調(diào)料，再倒入大魷魚青椒倒進迅速煸炒，加上料酒及調(diào)料出鍋。

西紅柿燜排骨

原材料：豬排骨500g，番茄250g，耗油1炒勺，米酒1勺子，生抽醬油1勺子，白胡椒粉小勺，八角3枚，植物油適當(dāng)，水適當(dāng)作法：1.豬排骨切段兒清洗預(yù)留；番茄清洗，倒入開水中滾一會兒，隨后撈出來皮切片；2.豬排骨洗干凈后用耗油、白胡椒粉、米酒、水淀粉攪拌混合后腌漬4多小時；3.鍋里放適量油，再將腌好的豬排骨放入鍋里煎，小火煎雙面發(fā)黃后撈起預(yù)備；4.將一半量西紅柿、煎好的豬排骨和八角放入湯鍋中，加熱水淹沒食物，并把腌制排骨的料汁一同放入鍋中，燒沸后，小火燉1鐘頭；5.再放入剩下來的西紅柿和鹽，再次小火慢燉三十分鐘；然后轉(zhuǎn)走紅收一下料汁就行了。

降低血壓，增進食欲的美食有酸辣藕片，麻辣小龍蝦，清蒸鱸魚，干鍋包菜，爆炒腰花，羊肉湯，烤羊排。

柑桔，蓮子，還有就是芹菜，菠蘿蜜，可以消除身體的自由基。

芹菜，菠菜，油麥菜，金針菇，小番茄，菠蘿蜜，獼猴桃。