產(chǎn)后胖了30斤怎么減肥，產(chǎn)后讓人高興的的是寶寶，讓人憂傷的是自己的身材，產(chǎn)后竟胖了30斤怎么減 肥？哺乳期如何減 肥？成了媽媽一個心結(jié)。

一個體重增長30斤，確實有很大的變化，看著自己走路都隨處甩的贅肉，心生憂傷，于是在飲食上，故意控制，結(jié)果餓著了寶寶，體重依然不變。

產(chǎn)后胖30斤，可以通過這個期間來減掉，產(chǎn)后減 肥黃金期就是在6個月內(nèi)，不要超過1年。

其實這個期間減重，就會擔心奶水問題，

這時候飲食還是要多樣化，但是要減少米面、高油脂食物的攝入，多吃雜糧、清淡食物，配合歐美產(chǎn)后媽媽服用的“HICIBI”產(chǎn)后減脂科技，阻斷食物中多余熱量，又不影響食物中微量元素的吸收，這樣既減掉的體重，也不會影響奶水。

產(chǎn)后胖了30斤怎么回事

本來孕期就胖了很多，現(xiàn)在產(chǎn)后又胖了30斤怎么回事？這應該是很多媽媽疑問？

其實很大一部分 原因是氣血不足造成的，血氣不夠，就沒有足夠的能 量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，排不出的垃圾就會堆積在體內(nèi)組織的空隙里，產(chǎn)后攝入食物又過多，垃圾也會越囤積越多，

這與下文要講的大補又不運動導致的可謂是背道而馳，一個是能 量缺乏，一個則是能 量過剩。但卻并不沖突哦。

解決方案：

如果是因為這種原因?qū)е碌姆逝?，那就要在請寶媽媽改變現(xiàn)在的飲食習慣了，然后餐前補

充“HICIBI”產(chǎn)后減脂酶，這樣可以提高人體的新 陳代 謝，新 陳代 謝快了就會使得人體內(nèi)的

毒 素容易被排出體外，毒 素在體內(nèi)慢慢減少，人體自然變得越來越瘦，這樣也可以促使寶媽

分泌好的奶水。

其實很多寶媽在這個階段是飲食過量導致的，但是也不缺那些在產(chǎn)后節(jié)食的媽媽，

對于這些媽媽請放棄這種損害孩子又傷害自己的方法吧，本來產(chǎn)后身體就虛，現(xiàn)在控制飲食

了，更是氣血兩虛，身體毒 素不能及時排出體外，什么皮膚暗 黃、痘痘、便 秘等等問題都會

隨之而來。

短時間內(nèi)體重猛增原因：

生完寶寶在月子期間我就胖了那么多，這是很多人都沒辦法理解的問題，其實這和地域分布有很大的關聯(lián)，

其實據(jù)研討發(fā)現(xiàn)，在中國大約有百分之12的人是比較胖的。

但是這種人群，多數(shù)分布在北方地區(qū)，北方人多數(shù)比南方人魁梧些，除了氣候，就是和飲食脫不了干系了，

北方人愛吃面食。產(chǎn)后雞湯屯面條、饅頭陪紅燒肉，吃起來別提多香了，拋去油脂，光是淀粉含量，就已經(jīng)夠我們發(fā)胖的了，何況在月子期間，那還不變著花樣囤積脂肪，

解因決方案：

人體發(fā)胖主要是因為攝入糖分過高導致，產(chǎn)后分泌奶水需要糖的參與，攝入的卻遠遠大于這個

量，餐前補充個“HICIBI”減脂【糖盾】阻斷了當天食物中的糖分，而身體供能離不開糖的參

與，所以這時就會分泌儲存身體能 量，也就會分 解脂肪，分 解的糖共身體消耗，脂肪體積慢

慢變小，體重自然也會減少。

解決腹部松 弛，請繼續(xù)往下看

其實產(chǎn)后發(fā)胖的一個原因，還有一個是腹部松 弛導致的，媽媽懷胎10月，腹腔承重不斷添

加。肝虛，筋膜變得單薄。

我們?nèi)梭w腹部脂肪是一種網(wǎng)膜形狀，主要目的是保 護內(nèi) 臟，但是由于產(chǎn)后這這種網(wǎng)膜別慢慢

撐大，生完寶寶后，被撐大的網(wǎng)膜就是耷拉在那，從外觀上看，就像還懷孕5、6個月的樣子，

就像皮筋失去彈性的樣子。

解決方案：

人體的腹壁組織從外到內(nèi)分別為皮膚、皮膚彈性纖維、皮下脂肪層、肌纖維群與肌腱組成的腹

直肌、腹膜前脂肪層和腹膜。正常情況下，皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，并在一定

限度內(nèi)自 由伸縮，但是孕期10個月，破壞了這種自 由伸縮。

想要恢復以往彈性，皮膚組織需要時間產(chǎn)生新的膠原蛋白，較好的效果出現(xiàn)在產(chǎn)后3個月以

后。如果在產(chǎn)前保持體內(nèi)有充裕的“HICIBI”減脂科技，使底層損傷組織得當充足的養(yǎng)分供

給，有 效的滲入皮下脂肪層、肌纖維群縮短恢復時間，改 善皮膚彈性。

產(chǎn)后什么時候可以恢復鍛煉呢？

如果沒有什么特殊情況，月子半個月后就可以做一些運動了，例如：腹式呼吸練習，然后根據(jù)自己的恢復情況，開始循序漸進的訓練。

另外提醒一下媽媽們，產(chǎn)后42天的復查很有必要哦，這個檢查主要是看你的盆底肌恢復情況、子 宮恢復情況等等，根據(jù)復查情況有針對性的鍛煉和修 復才事半功倍！

產(chǎn)后訓練會影響母乳嗎？

很多人在產(chǎn)后拒絕運動的原因是，“還喂著奶呢！減什么肥??？”于是在肥胖的路上越走越遠。

其實，健康的飲食+適量的運動，并不會影響奶水。運動后汁會變酸一點，但權(quán) 威機構(gòu)證實，并不影響嬰兒發(fā)育，只是會影響奶水的口感，相反，過度大補才是減 肥大忌。遠離反式脂肪和添加劑、遠離油膩，這樣才有瘦下來的可能哦

產(chǎn)后胖了30斤怎么減肥

樂呵。

想要瘦身就選擇中藥泡腳瘦身。

中藥泡腳主要是利用藥物通過足底反射區(qū)到達五臟六腑，產(chǎn)生促進氣血運行，改善毛細血管通暢，通經(jīng)活絡的效果。這樣不但能達到減肥的效果，還能改善失眠、頭痛、生理不適等癥狀。

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調(diào)理下平時的飲食吧。雞蛋：最新研究發(fā)現(xiàn)，以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。那么，吃雞蛋能減肥嗎，效果好不好?雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價值的蛋白質(zhì)。對人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。牛奶：是一種僅次于人類母乳的營養(yǎng)成份最全、營養(yǎng)價值最高的液體食品。鮮牛奶中富含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。據(jù)研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的10%，可滿足人體所需各種微量維生素的40%。如果每人1天飲用500克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80%，并具防癌作用。豆?jié){：豆?jié){的原料是黃豆，黃豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂的功效。因為黃豆含有膳食纖維，這種物質(zhì)除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){是最好的。豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。豆?jié){屬利尿、出汗食物。豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。包子，餃子帶餡的食物：帶餡面食是我國的傳統(tǒng)食品，如包子、餃子、燒麥、餛飩等。在享受美食時，人們也許沒有想到常吃帶餡面食好處多多。帶餡面食最大的優(yōu)點是營養(yǎng)素齊全，符合人體需要。它既是主食，又兼副食；既有肉類，又有蔬菜，含有多種營養(yǎng)素，符合平衡膳食的要求。面粉做的皮含有多種維生素和微量元素，可以促進腸蠕動，使大便通暢。大白菜、蘿卜、扁豆等蔬菜的營養(yǎng)價值很高。豬肉或牛肉、羊肉可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白。一般調(diào)餡時，人們還會放點植物油，這就增加了人體內(nèi)的植物類脂肪。有一項豆制品不可以吃，我們都知道豆制品雖然有很高的營養(yǎng)價值，但吃了不容易消化，所以建議在減肥期間不用食用。那么很多人會問了，為什么可以喝豆?jié){但是不能吃豆類。如果你腸胃好，豆子完全可以吃，豆制品有很高的營養(yǎng)價值。為什么減肥期間不建議吃豆類，因為胖人沒有幾個消化代謝功能好的，豆類好是好，可是難消化難吸收易漲氣。為什么讓喝豆?jié){就不難明白了吧?？梢圆怀栽绮蛦?。不吃早餐胃里面沒有食物，小腸和大腸就會對腸道殘留的食物和宿便進行二次吸收，你的血液就會增加毒素，肝臟與腎臟就會增加負擔。長期這樣，身體健康面臨很大的危機，早上是人體最需要營養(yǎng)與能量的時候.能喝酒嗎,在親瘦身階段，我建議您不要喝酒，因為酒會增加我們體內(nèi)三酰甘油的合成，增加肝膽排毒的負擔，還會增加體內(nèi)脂肪的合成，就是三酰甘油容易導致我們脂肪的合成，所以減肥期間是不允許喝酒的。為什么不能喝茶和咖啡，咖啡，濃茶里的鞣酸和咖啡因等物質(zhì)會減少胃腸道的分泌和蠕動。為什么不能吃辛辣油膩食物，辛辣油膩：辣椒，生姜，韭菜，奶油，黃油等等。這些食物辛辣溫熱，油膩難以消化，會使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布。為什么包子能吃，饅頭不能吃。餃子的菜餡多！饅頭全是面！減肥過程中少攝入面食，因為面食含有大量碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。糖尿病人為啥不能吃含淀粉高的食品，它進入體內(nèi)會轉(zhuǎn)換成糖份，眾所周知長期吃糖會讓人長胖也是這樣，所以不能吃真是有依據(jù)的，希望大家照做?。?！為什么減肥期間要適當吃一點米飯？光吃菜的話菜里面的鹽分是比較多的，然后會感覺很渴口很干，會忍不住想喝水，身體里的鹽分過重腎臟的壓力是非常大的，腎臟壓力大人體的新陳代謝非常緩慢是不利于掉秤的,另外從反彈的角度來說，光吃菜不吃飯的等他減肥結(jié)束的時候．他吃米飯反彈的幾率是很高的，比一直吃米飯或者縮胃減肥少量吃米飯的這種減肥方式來說，他反彈的幾率肯定是要高出來的，為什么要在七點以前吃晚餐？5到7點是腎經(jīng)放慢的時候，這個時候一天的收藏在腎經(jīng)里，這個時候吃的東西將會由腸胃，脾臟運化，轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)讓我們身體吸收，而在7點以后吃，垃圾轉(zhuǎn)化為脂肪。凡是晚上8：00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵，而產(chǎn)生毒素傷害身體。為什么七點以后不能喝水.晚上7點后不要吃東西也不要喝水，因為胖的人，原本體內(nèi)濕氣、寒氣就重，代謝不掉體內(nèi)多余水液。另外人體到晚上代謝就慢了，需要休息調(diào)整，所以吃進去的全部轉(zhuǎn)化為脂肪，也就是說越來越胖，就是所謂的喝水都胖了，想快快瘦下來的美眉就一定要配合。為什么湯和飯不能一起吃，就是我們說的干濕分離.飯屬陽性，水屬陰性。減肥就要調(diào)理健康飲食，那我們想要讓身體健康規(guī)律的運轉(zhuǎn)，就要在適當?shù)臅r間做適當?shù)氖?。白天吃飯消化時，身體陽氣正盛，此時喝水就會抑制消化機制的正常運行，損害人體健康。提倡飯水分離能讓身體不同機制在工作時發(fā)揮最大功效，從而提升加速代謝達到體內(nèi)平衡，起到減肥功效。為什么不能多喝水？多喝水是對身體有好處，那是指身體健康的人，肥胖的人是不適宜多喝水的，胖人本身就胖，胖的原因是什么，因為脾胃虛所導致的，脾虛的人怕濕，怕水，對飲食的運化功能比較弱，水喝多了消化不了反而會引起水腫及加重脾虛的問題。人體確實需要水份，特別是經(jīng)過一夜的消耗，所以早起不限量喝，補充水份，稀釋血液，清腸排毒。為什么減肥期間要適當吃肉？長期不吃肉身體里面沒有攝入的天然的左旋肉堿，脂肪代謝能力會非常差，不吃糧食不吃早飯，脾臟會非常虛，運化能力會非常差，脾虛就會血虛，氣虛，血虛就運化不了，基礎代謝差，消耗就差，所以惡性循環(huán)，造成肥胖。肉類能提供豐富的鐵和鋅，而且吸收率較植物性食物中的鐵和鋅要高。人體鐵不夠是很難瘦下來的，因為鐵在體內(nèi)是氧氣的載體，鐵不足會導致體內(nèi)氧氣供應不足，脂肪分解酶的活性不足導致脂肪難以燃燒，基礎代謝也會變慢，甚至內(nèi)臟功能衰退。而且缺鐵的人群容易疲勞，很難堅持運動。被譽為生命的元素鋅對于減肥也很重要，鋅是合成胰島素的原材料，胰島素控制著人體血糖平衡，而平衡的血糖在減肥中起著至關重要的作用。為什么有的人不吃東西，還是沒有辦法瘦下來呢。如果不吃東西身體就會降低基礎代謝率以減少熱量的消耗。讓脂肪燃燒得更慢，所以當然不會瘦 就算只喝水也不能達到減重的目的。還有的人每天只吃一頓飯，為什么瘦不下來呢？如果將一天中的食物集中在一起吃，身體的饑餓中樞會失去平衡，不讓攝取的熱量輕易消耗掉，體重反而容易增加。