養(yǎng)生要點(diǎn)有以下幾個(gè)：

1. 早睡早起

半夜和正午是一天當(dāng)中的交接之際，如果身體在此時(shí)得不到休息，會(huì)極易造成氣血陰陽失衡。因此，養(yǎng)生就要做到每晚11點(diǎn)前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，中午的時(shí)候進(jìn)來保證有20-30分鐘的休息時(shí)間，即使睡不著，閉眼靜養(yǎng)也是可以的。

2. 飲食上注重滋陰潤(rùn)燥

這個(gè)時(shí)分，天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)向干燥，身體也極易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。因此，在飲食上應(yīng)該避免辛辣食品，多吃一些能夠滋陰潤(rùn)燥的食物，常見的又芝麻、蜂蜜、秋梨、枇杷、蓮藕等等。

3. 養(yǎng)肺

在這個(gè)天氣逐漸干燥的環(huán)境，肺部也是最為容易受到傷害的，所以護(hù)肺真的刻不容緩。而陳群雄主任就推薦了一套養(yǎng)肺之操，即：躺在床上做腹部呼吸，緩慢吸氣后再慢慢吐氣，如此動(dòng)作重復(fù)30次即可。

另外，在飯后不妨慢走10分鐘，然后全身放松，雙手掌重疊在肚臍下的3厘米處，重復(fù)以上的腹部呼吸法。

4. 多喝水、注意溫差

這段時(shí)間冷熱交替，早晚溫差也逐漸變大，肺炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病很容易發(fā)作。除此之外，這個(gè)時(shí)分也是中風(fēng)、心梗、腦梗疾病的高發(fā)期，因此已經(jīng)步入老年期的人群，就應(yīng)逐漸減少開空調(diào)、風(fēng)扇的次數(shù)，避免身體著涼引起其余疾病。而此時(shí)干燥的氣候也會(huì)因此大便干結(jié)、口干舌燥、起皮等現(xiàn)象，不妨多喝一些水，促進(jìn)身體循環(huán)之余還能預(yù)防秋燥。