很高興回答你的問題！我是中醫(yī)吳蘭貞，以為有42年的中醫(yī)大夫，喜歡的朋友可以關(guān)注我，每天為大家推薦中醫(yī)藥知識和健康常識！

霜降為農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，霜降一般是在每年公歷的10月23日，霜降是秋季的最后一個節(jié)氣。是秋季到冬季的過渡節(jié)氣，也意味著冬天的開始。

霜降有三候

一候豺乃祭獸：豺狼開始大量捕獵小獸，把自己吃肥以便度過不易覓食的冬天。

二候草木黃落：野草樹木的葉子枯黃、紛紛掉落。

三候蜇蟲咸俯：準(zhǔn)備冬眠的動物開始藏在洞穴中過冬了。

霜降有三防

一防秋燥：霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象，燥易傷津。

二防秋郁：晚秋時節(jié)，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒：霜降節(jié)氣，氣溫驟降，這個時間節(jié)點(diǎn)后不再適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人，尤應(yīng)按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。

寒露節(jié)氣，保護(hù)身體4個部位

1、霜降節(jié)氣，保護(hù)呼吸道

在冷空氣和干燥的雙重刺激下，霜降前后是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病的高發(fā)期。而秋燥也會對肺部造成一定的傷害，因此秋季養(yǎng)好肺臟十分重要。呼吸系統(tǒng)疾病患者飲食宜清淡、低鹽、少量多餐。

2、霜降節(jié)氣，保護(hù)腸胃

霜降多胃病，因為霜降時，人體脾臟功能處于旺盛時期，而又由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂，必然會加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，所以胃腸疾病增加或復(fù)發(fā)。因此消化系統(tǒng)疾病患者飲食宜溫和，少吃生冷、不潔、腐敗變質(zhì)食物。

3、霜降節(jié)氣，保護(hù)皮膚

霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào)，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降，加上氣候干燥、多風(fēng)少雨，會導(dǎo)致角質(zhì)層的保水能力下降。

4、霜降節(jié)氣，保護(hù)膝關(guān)節(jié)

老寒腿、老寒腿，天氣越寒腿越疼！到了秋冬交替的時候很多老人的腿部疾病復(fù)發(fā)，每天酸痛難忍真是折磨人。這時候要額外注意對膝關(guān)節(jié)和腳裸的保暖，避免老寒腿提早發(fā)病。

如何防止疾??？

1、平時多飲水

秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，但是不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。

一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，一天的飲水量要在2000毫升左右。

2、用鹽水漱口

每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時候此方法有預(yù)防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

3、按摩鼻子

約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。

4、飲食清淡

保證三餐按時定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食；避免大魚大肉或暴飲暴食；禁止酗酒。

在此基礎(chǔ)上，有目的地多食一些可增強(qiáng)免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物。

5、早晚加衣

老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。

“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

6、保證八小時睡眠

如果每天睡眠時間少于7小時，患感冒的機(jī)會將升高三倍。耶魯大學(xué)的專家們發(fā)現(xiàn)，睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統(tǒng)活動。

并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。

7、適當(dāng)鍛煉

不管是成年人，還是小孩子，適當(dāng)?shù)腻憻挾寄軌蛱嵘眢w的免疫力，增強(qiáng)對細(xì)菌、病毒的預(yù)防。

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。

霜降后的蘿卜不但口感好，脆、甜，營養(yǎng)成分也最高。白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機(jī)體增強(qiáng)免疫力。白蘿卜有增進(jìn)食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，還有抗病毒、抗癌的作用。

霜降養(yǎng)生食譜

白果蘿卜粥

配料：白果6 粒，白蘿卜100 克，糯米100 克，白糖50 克。

做法：

1、蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。

2、先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10 分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

功效：固腎補(bǔ)肺，止咳平喘

蘿卜包肉卷

材料：蘿卜、雞肉、豬肉、香菇、豆粉、雞蛋

做法：蘿卜削皮，洗凈切薄片。雞肉、豬肉剁成肉餡，和香菇、豆粉、雞蛋、鹽、雞精、花椒面一起調(diào)和均勻作餡用。白蘿卜燙軟撈出，把肉餡包在蘿卜里，用蔥葉扎緊，蒸8分鐘（水開后才上籠）。另一口鍋加油燒熱，放入耗油、枸杞和少許水，再用豆粉調(diào)成汁，淋在蘿卜上即可。

功效：消食降氣，止咳固陽