晚上幾點(diǎn)睡覺比較好？上面這個(gè)問題是很多朋友特別關(guān)心的問題，今天張大夫就來說一說這個(gè)話題。希望能從心血管健康的角度給大家解答一下這個(gè)問題，能夠讓大家正確理解睡眠時(shí)間和心血管疾病之間的關(guān)系。

就在最近，也就是2021年11月，大名鼎鼎的《歐洲心臟》雜志，發(fā)表了一項(xiàng)研究，這項(xiàng)研究就是研究了幾點(diǎn)睡覺比較好。這項(xiàng)研究最終納入了88026名受試者，受試者的年齡從37–73歲，可以說各個(gè)年齡段的中老年人都有納入，比較具有代表性。這項(xiàng)研究通過研究不同受試者的入睡時(shí)間，將受試者分為4組，分別是：晚上10點(diǎn)前睡覺的，晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)睡覺的，晚上11點(diǎn)-12點(diǎn)睡覺的，晚上12點(diǎn)后睡覺的。而研究就是通過各項(xiàng)身體數(shù)據(jù)來分析睡眠時(shí)間和心血管疾病之間的關(guān)系。

這項(xiàng)研究歷經(jīng)4年時(shí)間研究分析，最終得出結(jié)論：晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)入睡，心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)最低，超過12點(diǎn)入睡的人風(fēng)險(xiǎn)最高。而女性受試者，睡眠時(shí)間和健康之間的關(guān)系更加明顯。

希望張大夫今天的介紹能夠幫到大家，尤其是那些關(guān)注幾點(diǎn)睡覺比較健康朋友們。

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