養(yǎng)生的方式多種多樣，因人而異，也因時而異。這里給大家介紹一下，夏日進(jìn)補方面的養(yǎng)生知識。

夏天，氣候炎熱，人特別容易疲勞，憊懶，心浮氣躁。在進(jìn)補上，可有三：

一宜清補正所謂，冬日進(jìn)補宜“滋補”，夏日進(jìn)補則要“清補”。可食用質(zhì)量偏輕盈、氣味偏清香、藥性清靈走上焦的食材，如黃芪、參須、海底椰、黨參、玉竹、甘草等。

二宜甘淡夏天食欲容易不振，在開胃上，可是選擇辛辣酸咸重口味的食物，但這類食物容易刺激胃腸道。不妨來些清粥小菜，對長期食欲低下、脾胃不好的人更合適。

這里推薦一款茶——氣津雙和茶。此茶清補、甘淡兼得。

做法：將5克西洋參，5克石斛，10克玉竹以及3克甘草，加水1500毫升，倒入砂鍋大火煮開后，小火煎煮15分鐘即可。

每日1劑，每周連飲3日。需注意，急性疾病如感冒、腹瀉等不宜飲用，另外，婦科生殖系統(tǒng)及乳腺腫瘤患者也不宜。

三宜溫陽所謂“春夏養(yǎng)陽”，夏天的天地陽氣，是給人最好的饋贈。

平時可以到戶外散散步，曬曬陽光，讓要被充分沐浴在陽光下。在時間選擇上，早上9點前以及下午4點后曬，效果最好。21