一、夏季養(yǎng)生多吃清熱解暑的食物

????當(dāng)出現(xiàn)心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現(xiàn)象，不妨吃一些清熱解暑之品。如：綠豆，黃瓜，苦瓜

　　二、夏季養(yǎng)生多吃利水去濕的食物。

　　夏季雨水較多，此時(shí)人體內(nèi)存在濕邪，應(yīng)利水除濕。如：玉米須，冬瓜，薏苡仁

三、夏季養(yǎng)生多吃生津止渴的食物。

　　夏天出汗較多，人們常感到口渴，可以吃一些生津止渴的食物。如：　番茄，桃子，西瓜，葡萄　??? 　四、夏季養(yǎng)生多吃健脾益氣的食物。

　　脾胃居中焦，為人體的后天之本。夏天食用過多寒涼食物，容易損傷脾胃的消化功能?？梢赃x擇一些健脾食物來食用。如：蓮藕,南瓜

　　????入夏時(shí)節(jié)，此時(shí)飲食宜清淡，少食肥甘厚味，扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利濕，健脾益腎

飲食中應(yīng)該多吃一些具有清熱祛暑功效的食物，如蓮子、茄子、鮮藕、綠豆芽、百合、絲瓜、黃瓜、節(jié)瓜、冬瓜、西瓜等。