白露已過(guò)，進(jìn)入仲秋時(shí)節(jié)。

天氣逐漸變冷，此時(shí)，要注意養(yǎng)護(hù)肺部。

肺，最怕“寒”與“燥”，在寒氣到來(lái)時(shí)，往往第一個(gè)淪陷。

進(jìn)入仲秋，天氣會(huì)越來(lái)越干燥。

肺，喜潤(rùn)惡燥，燥主秋令，燥邪最易傷肺。

很多人，會(huì)口鼻干燥、干咳、皮膚干裂等“秋燥”之癥。

一旦秋燥傷肺，傷及元?dú)猓瑒t冬季來(lái)臨時(shí)，易誘發(fā)各類(lèi)肺部疾病。

因此，在天氣逐漸轉(zhuǎn)冷時(shí)，一定要注意養(yǎng)護(hù)肺部，做好養(yǎng)肺潤(rùn)肺工作。

肺不好的人，一般有這幾種表現(xiàn)：

1、皮膚干燥，或瘙癢。

2、排便出現(xiàn)異常，反復(fù)便秘。

3、鼻子容易出現(xiàn)不適現(xiàn)象。

4、變得多愁善感，負(fù)能量滿(mǎn)滿(mǎn)。

5、長(zhǎng)期干咳，頭腦昏沉，嗜睡。

6、手指頭變粗，也就是會(huì)出現(xiàn)杵狀指。

7、皮膚晦暗、干燥，膚色如同銹色一般。

天漸冷，重養(yǎng)肺，遠(yuǎn)離二氣01：遠(yuǎn)離煙草之氣

吸煙傷肺，越早戒煙越好。

香煙燃燒，會(huì)釋放出百余種有害物質(zhì)。

這些物質(zhì)，吸入肺部，會(huì)刺激肺纖毛紅腫發(fā)炎。

吸煙數(shù)小時(shí)后，纖毛運(yùn)動(dòng)，可明顯減緩，甚至?xí)簳r(shí)癱瘓。

從而導(dǎo)致細(xì)菌、病毒、灰塵堆積，進(jìn)而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

不論是主動(dòng)吸煙，還是被迫吸二手煙，對(duì)于肺部損害，都非常嚴(yán)重。

所以，保護(hù)肺部，一定要遠(yuǎn)離煙草毒氣，要戒煙，更要遠(yuǎn)離二手煙的荼毒。02：遠(yuǎn)離悲傷之氣

進(jìn)入仲秋，草木凋謝，人們易情緒低落，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說(shuō)明過(guò)度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。

因此，秋季養(yǎng)肺，少悲傷，保持愉快的心情，對(duì)于肺部健康，十分有益。

秋養(yǎng)肺，做好五個(gè)字，強(qiáng)肺補(bǔ)氣，秋冬少生病

第一字：潤(rùn)

秋季養(yǎng)肺，首先，就要做好“潤(rùn)”。

燥邪易傷到肺陰，避免秋燥傷肺，要以潤(rùn)為主。

多喝水，補(bǔ)充水分，可防燥潤(rùn)燥，對(duì)鼻咽、氣管的黏膜產(chǎn)生滋潤(rùn)作用。

溫?zé)岬乃罴?，盡量不要喝冷水，此外，多喝熱茶，潤(rùn)肺排毒，效果加倍。

仲秋時(shí)節(jié)，多飲茶，可潤(rùn)肺排毒，保護(hù)肺部健康。

雞頭參茶，泡水喝，可潤(rùn)躁補(bǔ)氣，保護(hù)肺部健康。

雞頭參，歸于肺經(jīng)，性質(zhì)平和，補(bǔ)陰作用強(qiáng)。

既能通過(guò)直接補(bǔ)陰，以潤(rùn)肺燥，又能通過(guò)補(bǔ)氣，以生津而潤(rùn)肺。

雞頭參，既有較強(qiáng)的補(bǔ)陰之力，又有一定的補(bǔ)氣之能，常用于多種慢性病以氣陰兩虛為主的癥候。

經(jīng)常用雞頭參泡水代茶飲，對(duì)于肺部健康，十分有益。

尾參茶，泡水喝，可滋陰止渴，補(bǔ)氣益五臟，滋潤(rùn)肺部，改善干咳少痰。尾參，被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，可潤(rùn)肺生津，改善咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。

經(jīng)常泡水一杯，可潤(rùn)肺，緩解咽喉不適，促進(jìn)肺部排毒，保護(hù)肺部健康。

第二字：食

多食白，白色入肺，有益肺部健康。蓮藕，生吃能清熱潤(rùn)肺，熟吃可滋陰補(bǔ)肺。

山藥，含皂甙、黏液質(zhì)，可益肺氣，養(yǎng)肺陰，益肺止咳。

白蘿卜，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤(rùn)肺生津、止咳化痰，對(duì)抗秋燥。

荸薺，能清肺熱，生津、潤(rùn)肺、化痰，能清化痰熱，改善肺熱咳嗽等。

第三字：動(dòng)

秋季養(yǎng)肺好時(shí)節(jié)，也是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)節(jié)。

適當(dāng)加強(qiáng)室外活動(dòng)，如散步、太極拳等，輕松柔緩的運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康有益。

運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，可提高肺活量，一般吸煙的人肺活量都很低，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排出更多肺部的毒素！

揉緩的慢運(yùn)動(dòng)，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習(xí)深沉而緩慢的呼吸。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

此外，游泳，可增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)化呼吸肌肉，改善肺通氣功能。

需要注意的是，秋季運(yùn)動(dòng)，要慢，要注意強(qiáng)度有度，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以防出汗過(guò)多，耗損陽(yáng)氣。第四字：笑

中醫(yī)講，笑能宣肺。

經(jīng)常大笑，有助于肺部健康。

大笑，能使肺擴(kuò)張，人在笑中，還會(huì)不自覺(jué)地深呼吸，清理呼吸道。

經(jīng)常大笑，能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，幫助改善心肺功能。

所以，日常笑一笑，不僅有助于調(diào)節(jié)心情，還可以促進(jìn)身體健康。

第五字：揉

揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調(diào)整肺氣。

揉中府穴，“中”指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來(lái)的氣叫中氣。

中府穴，是脾肺兩經(jīng)交會(huì)的一個(gè)穴，這個(gè)穴調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。

每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

揉太淵穴，可益補(bǔ)肺氣，促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸，以補(bǔ)肺臟之虛。

肺朝百脈，脈會(huì)太淵，腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長(zhǎng)展肌腱尺側(cè)凹陷中。

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