白露已過，進入仲秋時節(jié)。

天氣逐漸變冷，此時，要注意養(yǎng)護肺部。

肺，最怕“寒”與“燥”，在寒氣到來時，往往第一個淪陷。

進入仲秋，天氣會越來越干燥。

肺，喜潤惡燥，燥主秋令，燥邪最易傷肺。

很多人，會口鼻干燥、干咳、皮膚干裂等“秋燥”之癥。

一旦秋燥傷肺，傷及元氣，則冬季來臨時，易誘發(fā)各類肺部疾病。

因此，在天氣逐漸轉(zhuǎn)冷時，一定要注意養(yǎng)護肺部，做好養(yǎng)肺潤肺工作。

肺不好的人，一般有這幾種表現(xiàn)：

1、皮膚干燥，或瘙癢。

2、排便出現(xiàn)異常，反復(fù)便秘。

3、鼻子容易出現(xiàn)不適現(xiàn)象。

4、變得多愁善感，負能量滿滿。

5、長期干咳，頭腦昏沉，嗜睡。

6、手指頭變粗，也就是會出現(xiàn)杵狀指。

7、皮膚晦暗、干燥，膚色如同銹色一般。

天漸冷，重養(yǎng)肺，遠離二氣01：遠離煙草之氣

吸煙傷肺，越早戒煙越好。

香煙燃燒，會釋放出百余種有害物質(zhì)。

這些物質(zhì)，吸入肺部，會刺激肺纖毛紅腫發(fā)炎。

吸煙數(shù)小時后，纖毛運動，可明顯減緩，甚至?xí)簳r癱瘓。

從而導(dǎo)致細菌、病毒、灰塵堆積，進而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

不論是主動吸煙，還是被迫吸二手煙，對于肺部損害，都非常嚴重。

所以，保護肺部，一定要遠離煙草毒氣，要戒煙，更要遠離二手煙的荼毒。02：遠離悲傷之氣

進入仲秋，草木凋謝，人們易情緒低落，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\行失常。

因此，秋季養(yǎng)肺，少悲傷，保持愉快的心情，對于肺部健康，十分有益。

秋養(yǎng)肺，做好五個字，強肺補氣，秋冬少生病

第一字：潤

秋季養(yǎng)肺，首先，就要做好“潤”。

燥邪易傷到肺陰，避免秋燥傷肺，要以潤為主。

多喝水，補充水分，可防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜產(chǎn)生滋潤作用。

溫?zé)岬乃罴?，盡量不要喝冷水，此外，多喝熱茶，潤肺排毒，效果加倍。

仲秋時節(jié)，多飲茶，可潤肺排毒，保護肺部健康。

雞頭參茶，泡水喝，可潤躁補氣，保護肺部健康。

雞頭參，歸于肺經(jīng)，性質(zhì)平和，補陰作用強。

既能通過直接補陰，以潤肺燥，又能通過補氣，以生津而潤肺。

雞頭參，既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能，常用于多種慢性病以氣陰兩虛為主的癥候。

經(jīng)常用雞頭參泡水代茶飲，對于肺部健康，十分有益。

尾參茶，泡水喝，可滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善干咳少痰。尾參，被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，可潤肺生津，改善咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。

經(jīng)常泡水一杯，可潤肺，緩解咽喉不適，促進肺部排毒，保護肺部健康。

第二字：食

多食白，白色入肺，有益肺部健康。蓮藕，生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺。

山藥，含皂甙、黏液質(zhì)，可益肺氣，養(yǎng)肺陰，益肺止咳。

白蘿卜，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

荸薺，能清肺熱，生津、潤肺、化痰，能清化痰熱，改善肺熱咳嗽等。

第三字：動

秋季養(yǎng)肺好時節(jié)，也是運動鍛煉的好時節(jié)。

適當(dāng)加強室外活動，如散步、太極拳等，輕松柔緩的運動，對健康有益。

運動，可促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸煙的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！

揉緩的慢運動，屬于有氧運動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習(xí)深沉而緩慢的呼吸。

擴胸運動，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。每天堅持鍛煉10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

此外，游泳，可增強心肺功能，強化呼吸肌肉，改善肺通氣功能。

需要注意的是，秋季運動，要慢，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。第四字：笑

中醫(yī)講，笑能宣肺。

經(jīng)常大笑，有助于肺部健康。

大笑，能使肺擴張，人在笑中，還會不自覺地深呼吸，清理呼吸道。

經(jīng)常大笑，能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機能，消除疲勞，幫助改善心肺功能。

所以，日常笑一笑，不僅有助于調(diào)節(jié)心情，還可以促進身體健康。

第五字：揉

揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調(diào)整肺氣。

揉中府穴，“中”指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。

中府穴，是脾肺兩經(jīng)交會的一個穴，這個穴調(diào)氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

揉太淵穴，可益補肺氣，促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸，以補肺臟之虛。

肺朝百脈，脈會太淵，腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側(cè)凹陷中。

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