點擊上方藍色字【關(guān)注】我，每天與您分享最新鮮、最實用的健康資訊。我們?nèi)缃裆钤谝粋€信息大爆炸的時代，每天睜開眼睛就能接收到來自四面八方的各種信息。如果是打開爸媽、叔伯、姑婆們的朋友圈，看到最多的恐怕要數(shù)各種健康養(yǎng)生知識了。那這些信息是真的養(yǎng)生知識，還是謠言呢？下面我們就來盤點30條我們最常見到的健康知識，看看這些年你是不是也信以為真了呢！

1、早吃姜賽人參，晚吃姜如砒霜這個說法大家一定都不陌生，而且不少的朋友也都會秉著“寧肯信其有”的想法，特意避開晚上吃姜。那這種說法是不是有科學(xué)根據(jù)的呢？其實吃生姜真的不用這么講究，喜歡吃，又或者一些葷腥味比較重的菜肴里，放一些就好；直接吃鹽漬姜、糖泡姜等，也可以想吃就吃。

只要自己親身實踐過發(fā)現(xiàn)，不管什么時候吃了，身體都沒有明顯的不舒服，就可以了。

2、千滾水不能喝，致癌！到處都在說：反復(fù)燒開的水，亞硝酸鹽超標，會致癌。

事實上，雖然水經(jīng)過好幾次加熱確實會產(chǎn)生一些亞硝酸鹽，但來自實驗室的數(shù)據(jù)顯示：

多次燒開后，自來水中的亞硝酸鹽含量，仍遠低于國家生活飲用水的標準，完全不用擔(dān)心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。

3、便秘時多吃點香蕉香蕉如果會說話，它一定會丟給我們4個字：你想多了！

香蕉中的膳食纖維含量并不突出，和蘋果、梨、橙子等水果差別不大，因此也就不能改善便秘的癥狀。而且，沒熟透的香蕉中含有的一種叫做鞣酸的物質(zhì)，反而容易引起便秘。

4、晚上 11 點肝要排毒，所以要在11點睡覺這種說法是不是很耳熟，而且你也差不多信了吧？反正我是曾經(jīng)信了。

其實，這種說法也是在征收我們的智商稅：

首先，人體真的沒有「排毒時間表」；其次，它也不用排毒。

下次再看到「排毒」這兩個字，掉頭就走，別回頭。

5、痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了這個說法曾經(jīng)非?；鸨?，搞得身邊有人長了個痘痘都要趕緊去查一下資料，看看自己是哪里出問題了。其實，這種說法也是為了吸引人的眼球，杜撰出來的。根本就不存在哪個部位長痘痘就預(yù)示身體某個部位有問題的依據(jù)，如果這樣的話，還要那些先進的醫(yī)療器械干什么用。

6、奶白色的湯更有營養(yǎng)人們認為奶湯的乳白色代表營養(yǎng)，而事實卻是，乳白色只是脂肪微滴均勻地分布在水中，形成的一種乳化現(xiàn)象。當(dāng)光線遇到這些小微滴的時候，會發(fā)生散射，看起來的視覺效果就是乳白色的。牛奶呈現(xiàn)乳白色，也正是這個原理。

所以，這種湯不會更有營養(yǎng)，而是更有脂肪，增肥的效果你是杠杠的。

7、阿膠是補血圣品，滋補元氣非常好阿膠從古至今就被尊為滋補佳品，宣稱其能強身健體；補胎安胎；防治老年病，延緩衰老；抑制腫瘤生長；滋陰潤燥等等。那事實真是如此嗎？

阿膠其實就是水煮驢皮，主要成分是膠原蛋白，不能補血也不是優(yōu)質(zhì)蛋白。從營養(yǎng)角度來看，阿膠的營養(yǎng)還不如雞蛋。

8、陳醋泡黑豆、紅酒泡洋蔥、大蒜子等偏方可以降血壓很多偏方滿天飛，都號稱是降血壓的奇方，都說得神乎其神，但是真的有用嗎？最好不要輕信，至少不要以為單純靠偏方就能控制好血壓。

如果確診了高血壓，最有效的方法是遵照醫(yī)囑、按時按量、合理用藥。同時，保證適量、適度的運動；飲食上注意少油少鹽、營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬果；并且平和情緒，避免暴怒、狂喜等情緒波動比較大的情況。

管住嘴、邁開腿的同時，可以通過日常茶療來達到預(yù)防和調(diào)節(jié)高血壓的目的。迄今為止最早的醫(yī)學(xué)著作《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載：神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之。這里的“茶”并非紅茶或是綠茶，而是“藥茶合一”的中藥茶。自制調(diào)節(jié)血壓的茶療方案：杜仲葉2-3g，七葉絞股藍2-3克，山楂干2-3片。

沖泡方法：

9、裸睡對身體有好處這種說法也是相當(dāng)流行的，該種觀點羅列出了很多的好處，但是其實，目前為止已經(jīng)證實了的好處只有一個：那就是，可以好奇哪里摸哪里。（是不是很機智？）

不過，信了這個邪倒也沒什么大礙：裸睡能提高睡眠質(zhì)量、改善性致、讓皮膚變好及對「下面」好。嗯，只要不遇上地震，簡直棒極了。當(dāng)然，床品要保持衛(wèi)生干凈。

10、隔夜的涼白開不能喝水燒開后放置時間越長，亞硝酸鹽就會越來越多，但多到什么程度居然能讓你這么害怕？

送你一句話：你如果連火腿或者泡菜、咸菜都敢吃，隔夜涼白開中的亞硝酸鹽真不是一個級別的，勉強算幼兒園小班吧。實在心理陰影比較大的話就別喝了，就用這隔夜的水刷牙洗漱得了，或者趁早倒一杯新的熱水放溫了喝。

11、土豆皮可以染發(fā)這個傳說是真的，驚不驚喜？意不意外？

雖然這是真的，但土豆皮的染發(fā)效果很短，基本洗一次頭發(fā)也就沒了。聽起來真是太傷心了，一江春水向東流嘛！

12、坐月子不能洗澡、不能洗頭……中國傳統(tǒng)式坐月子有很多的講究，不能洗頭、洗澡這些都還不是最變態(tài)的，不然怎么會連續(xù)幾年有產(chǎn)婦因為坐月子中暑身亡了的事情發(fā)生呢？

在過去，古人的身體的確比現(xiàn)代人虛弱，而且醫(yī)療水平也非常有限，所以才會有很多的禁忌。但是這些禁忌在今天就沒那么必要了，應(yīng)該根據(jù)自身情況、區(qū)別對待。而不是盲目地遵循老一套，到頭來吃虧是自己的身體。

13、胃不舒服的時候喝一杯熱牛奶就好了傳統(tǒng)觀念認為，牛奶可以稀釋胃酸，在胃表面形成一層保護膜，讓胃病患者感到舒適。

研究表明，牛奶促進胃酸的作用，比其中和胃酸的效果更強。進行抗酸治療的胃潰瘍等疾病患者不適宜長期喝牛奶，否則會影響療效。

胃病急性期的患者也不建議喝牛奶，以免造成胃脹等不適。

有的人乳糖不耐受，喝完牛奶后會腹瀉，也不適宜喝牛奶，可以喝一些酸奶、奶酪等替代品。

14、吃豬血可以清除肺里的有毒物質(zhì)近年來，隨著工業(yè)化的發(fā)展，環(huán)境污染也日益加劇。許多人也就想到用“吃”的方法來解決這一健康問題，一時間豬血成了人們的寵兒，吃豬血可以清除肺里有害物質(zhì)的說法也備受追捧。

豬血被人食用后，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等在消化系統(tǒng)中被分解吸收，其他的成分則以糞便形式與其它食物殘渣一起排出體外。而肺里的粉塵主要是通過人體呼吸而進入肺，與吃入消化系統(tǒng)中的豬血并沒有打照面的機會，也就沒有可能能夠清除肺里的廢物。

15、蛋清敷臉可以美白怎么，你當(dāng)那么多皮膚黑的人是買不起雞蛋嗎？

蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有細菌，敷到臉上容易引起過敏。

今天暫時只寫到這里吧，其實還有很多很多類似的健康養(yǎng)生小知識、小秘訣、小常識，以后有時間了再跟大家分享?？傊痪湓挘嚎吹饺魏嗡^的小知識時，在選擇無條件相信它之前，先花幾秒鐘在腦袋里面過幾遍，思考思考，理性一點對待，就不容易上當(dāng)受騙了。

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