一、開場：
養(yǎng)生就是指通過調(diào)神、引導(dǎo)、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、鍛煉等各種方法，頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病、從而達到延年益壽的一種活動，也就是說，養(yǎng)生就是提高人類自身康復(fù)能力的學(xué)問，屬我國傳統(tǒng)的保健方法。 養(yǎng)生一詞，原出自《管子》，就是保養(yǎng)生命，已達到長壽之意。
冬季，人體處于閉藏狀態(tài)，陽氣、陰精趨于潛藏，肝脾功能健旺，此時補益陰精、陽氣易于吸收閉藏中出現(xiàn)生機，且且儲存攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強體質(zhì)、扶正固體，為明年的開春乃至全年的健康打下良好的基礎(chǔ)，以備春夏生命活動亢奮的需要，因此，冬季是進步的最好季節(jié)，進補應(yīng)以溫補為主。應(yīng)避寒取暖，早睡早起，注意防病。 二、今天我們就來講講冬季養(yǎng)生 分三大塊：（一）精、氣、神 （二）食療 （三）按摩 （一）精、氣、神
大家可能都聽說過這么一句古話：“天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神?！睆谋举|(zhì)上來說中國人的養(yǎng)生都可以歸結(jié)為這三個字上。
“笑由心生”愛笑的人自然容光煥發(fā)，因為笑容本身就是精氣神的消毒劑，讓人愉悅。 中醫(yī)講“笑能宣肺”，大笑能使胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，人在笑中還能不自覺的深呼吸，清理呼吸道。哈哈大笑還能開發(fā)右腦，增加創(chuàng)造性思維，克服思維的局限性。
據(jù)國外的一項研究表明，大笑對身體猶如是“小規(guī)模的有氧運動”。愉快的笑3分鐘，相當于劃船10分鐘的運動；放聲大笑20秒，相當于跳5分鐘的健美操；大笑一次相當于做25個仰臥起坐，而捧腹大笑15秒，相當于全速跑了100米的運動。